提起八段锦，咱们应该都不生疏。八段锦是古人留给咱们的，具有800年悠长前史的才智摄生术。八段锦的最终一势叫做“背面七颠百病消”，而这个动作正是经过颠脚尖的方法来影响肾脏的经络。从而使五脏六腑得到按摩，从而起到消除百病。
详细怎样踮脚才干起到作用呢?接下来就给咱们说一说。
1.踮脚尖
坚持身体的直立姿态，并拢双脚，将双手放在身体两边。渐渐踮起两脚脚尖，然后用脚趾紧紧抓住地上。将身体的重心从脚尖处向前脚掌搬运，缓慢地放松身体。最终让两脚天然落下，让脚跟与地上轻撞一下。这个动作能让身体得到柔软的轰动，还能将这种轰动沿两腿传到身体的上半身。
2.踮脚尖走路
踮起脚尖，继续走30-50步。走完之后略微歇息一瞬间，也能够精确的经过自己的身体状况，适当地加强或削减运动强度。长时间坚持操练这个动作，能够加快腿部的血液循环，增强人体的免疫力。
3.坐着掂脚尖
有些人是没有踮脚走路的操练条件的，这时分坐着踮脚尖就能够了。首要，坚持膝盖与大腿的水平状况，然后将两个矿泉水瓶放在两条大腿上，在负重操练的一同，踮起脚尖。速度和次数都能够自我调节，以对自己最合适的身体状况为宜。
4.躺着勾脚尖
晚上睡觉之前，也能够做这个勾脚尖的动作。首要，平躺在床上，将两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放。两脚能够一同做，也能够直接进行单脚的操练。适当地运动身体，对加快睡觉很有协助。
踮脚操练尽管好，也有许多需求留意的几点。接下来就给咱们说一说。
1.踮脚的时分要按部就班，肯定不能用力过猛。不然很简单导致足跟痛苦，足跟假如呈现了痛苦症状，就要及时地用热水泡泡脚，再好好歇息一下。
2.久坐或久站不动的时分，最好每隔1小时就做一次踮脚运动。这样不光能够确保下肢血液回流顺利，还能防止由于久坐而形成的下肢麻痹。
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