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产后缩阴方法三个运动让你成功缩阴

2021-07-18 10:24:41

  在生完孩子之后,女性的下体难免会变的比较松弛,而这也在一定程度上影响了夫妻的性生活质量,所以缩阴对于提高性生活质量是有着非常大帮助的。难免我们要怎么缩阴呢?我觉得通过运动来进行缩阴是最好也是最健康的,比如通过立式锻炼、括约肌运动、腹肌锻炼等等都能够起到很好的缩阴效果。下面就让我们一起去看看吧。

  1.立式锻炼。站立好,两腿分开,与肩同宽,站好之后就开始收缩臀部侧边的肌肉了,在这个过程中我们让大腿慢慢的靠拢,然后膝盖是往外面转动的,做到这个动作的时候,我们就要收缩括约肌了,让我们的下体由下而上的运动。每天坚持锻炼五分钟可以起到很好的缩阴作用。

  2.括约肌缩阴运动。每次小便的时候我们可以收缩自己的下体,就是当你在尿尿的时候,突然停止,这时你感受抽动的肌肉就是我们要锻炼的括约肌了。在大概停止两分钟后再进行排尿,之后在收缩,坚持两个月的时间会产生非常好的效果哦。

  3.腹肌练习。腹肌训练最简单的运动方式就是进行仰卧起坐了。在刚刚开始做的时候可以不用那么的勉强,在坚持一段时间之后,我们就要加大运动量了,要做到我们的腹部颤抖的时候再停下,因为只有做到这个程度上才能最大限度的缩阴。进行这个训练的时候可以分组来做,一组二十个,一天做四五组,只要坚持下去,效果肯定会出来的,不仅能够达到缩阴的效果,还能让你的形体更加的健美。

  以上三个方法就是可以缩阴的运动了,只要广大女性坚持去做,那么我相信可以起到很好的缩阴效果的,在达到缩阴效果的同时我们的身体素质也会变的很好。

原标题:产后缩阴方法三个运动让你成功缩阴

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